“大暑大暑，上蒸下煮”，进入一年中最热的时段，不仅体感闷热难耐，身体也容易被“暑邪”“湿邪”侵扰。掌握正确的养生方法、提前做好防病准备，才能在炎炎夏日里保持精力充沛。今天就来聊聊大暑养生的实用小常识，以及需要重点防范的健康问题。
大暑养生小常识：跟着时节调作息
1.午睡“偷”点能量，别贪多
大暑白天长、夜晚短，加上天气闷热，很多人晚上睡不踏实。不妨每天中午睡20-30分钟，相当于给身体“充电”。不过午睡时间别超过1小时，否则容易越睡越困。午睡时尽量找个阴凉的房间，避免趴在桌上睡——这样会压迫手臂血管，醒来后容易手麻。
2.早晚“偷”点运动，避开烈日
大暑运动最怕“硬碰硬”，正午10点到下午4点阳光最烈，此时出门容易中暑。可以选择早上6-7点或傍晚7点后运动，比如散步、打太极、做瑜伽，每次30分钟左右就好。运动后别立马喝冰饮，先擦汗休息5分钟，再喝些温凉的淡盐水，避免刺激肠胃。
3.穿衣“偷”点清凉，材质是关键
很多人觉得穿得越少越凉快，其实在烈日下光膀子反而容易被晒伤。建议穿宽松的棉麻衣物，这种材质吸汗又透气，能帮助身体散热。颜色上选浅色系，比如白色、浅蓝色，比深色衣服吸热少，体感会更舒适。
4.环境“偷”点干爽，防潮很重要
大暑不仅热，还常下雨，空气湿度大，家里容易滋生霉菌。每天早上开窗通风30分钟，让湿气散出去；卫生间、厨房的水渍及时擦干，衣柜里可以放包除湿袋；晚上睡觉如果觉得闷热，用风扇代替空调——风扇吹的是自然风，还能促进空气流通，比一直开空调更不容易感冒。
