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睡前吃点什么有助于睡眠

专家:李明 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

睡前吃点什么?第一个,我们可以吃一些枸杞子用温水冲服下去,也有助于睡眠,第二用一些酸枣仁,有助于安神,还有核桃,核桃不仅能够促进睡眠,还能够提高记忆力。还有菊花,菊花茶也是有助于睡眠的。还可以睡前喝一杯牛奶,牛奶也能够促进睡眠,还有就是少许的龙眼肉,也可以安定心神,有助于睡眠的作用。

我们还可以在睡觉前吃点香蕉,它含有丰富的镁元素,可以放松肌肉,可以让人快速进入睡眠状态。或者还可以喝些蜂蜜水,也具有促进睡眠的功效。

养生

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