民福康健康 > 专家 > 朱瑜琪 > 腰椎间盘突出症患者康复锻炼的方法

腰椎间盘突出症患者康复锻炼的方法

2018-09-15 11:22:00 专家：朱瑜琪来源：民福康健康分类：中医养生

视频内容

腰椎间盘突出症的康复锻炼的方式有小燕飞、五点支撑、踮脚跟、游泳、骑车等。

腰椎间盘突出症。患者的康复锻炼的方式非常的多，现在在网上大家可以随便就能查得到的，可能推荐的比较多的就是小燕飞、五点支撑。

在这里其实我更倾向于大家首先锻炼的是踮脚跟，立正站好，双目自然向前平视，双上肢自然下垂。这时候让两个脚后跟同时抬起离开地面，你就感觉到你的膝关节是向后压的，你的腰部是挺直的，这样你的股四头肌的，膝关节的股四头肌的力量和腰部的肌肉的力量就会得到锻炼。

康复锻炼一点都不伤害你的关节，没有增加你的磨损，只是增加你的肌肉力量。

当肌肉力量强，你再弯腰的时候，就能抓得住，把持的好，不至于再进一步去伤害你的椎间盘。我认为这个办法是最值得向大家推荐的。

当你练得很好，其他的小燕飞、五点支撑，甚至游泳、骑车这些方式都可以。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。

热门视频推荐