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民福康健康 > 专家 > 朱瑜琪 > 腰椎间盘突出症患者康复锻炼的方法

腰椎间盘突出症患者康复锻炼的方法

专家:朱瑜琪 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

腰椎间盘突出症的康复锻炼的方式有小燕飞、五点支撑、踮脚跟、游泳、骑车等。

腰椎间盘突出症。它的康复锻炼的方式非常的多,现在在网上大家可以随便就能查得到的,可能推荐的比较多的就是小燕飞、五点支撑。在这里其实我更倾向于大家首先锻炼的是踮脚跟,就是说我们立正站好,双目自然向前平视,双上肢自然下垂。这个时候让我们的两个脚后跟同时抬起离开地面,这时候你就感觉到你的膝关节是向后压的,你的腰部是挺直的,这样你的股四头肌的,膝关节的股四头肌的力量和腰部的肌肉的力量就会得到锻炼。

那么这种锻炼一点都不伤害你的关节,没有增加你的磨损,只是增加了你的肌肉力量。

那么当肌肉力量强了,你再弯腰的时候,它就能抓得住,把持的好,不至于再进一步去伤害你的椎间盘。我认为这个小办法是最值得向大家推荐的。

当你这个办法练得很好,那么其他的小燕飞、五点支撑,甚至游泳、骑车这些方式都是可以的。

养生

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