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如何预防腰椎间盘突出症

专家:朱瑜琪 来源:民福康健康 分类:中医养生

视频内容

预防腰椎间盘突出症要保持良好的生活和工作姿势,减少弯腰、低头伏案工作的时间。日常要坐正站直,要保暖预防受凉等。

为了预防腰椎间盘突出症的发生,其实我们在生活当中需要注意的问题是非常多的。

首先我们要保持良好的生活和工作姿势,减少弯腰、低头伏案工作的时间。一般我们建议连续工作不要超过35到40分钟,就建议大家站起来,扩扩胸,伸个懒腰,或者是踮踮脚跟做一下小的活动。那么日常的时候要坐正站直,保持良好的生理姿势,这些是减轻腰椎里边局部的压力的一个很好的方法。

再一个就是要保暖,不要受凉。有些年轻人就贪凉,夏天就想吹空调。春秋两季天还没有暖,就穿上短裙,穿上短裤,这样对腿、对腰都是有伤害的,所以说我特别强调大家一定要注意保暖。特别是有些时候已经出现腰部疼痛的时候,保暖和锻炼,就更应该很好地注意了。

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