现在的社会竞争压力大，家庭的负担也重，所以很多人都忙着事业的奔波，而忽略了自己的健康，尤其是很多天天做在办公室的人们，长久下去，身体就出了毛病。下面就让满恒贵专家来教教大家怎么做有氧健身操，做的时候需要注意什么呢。
该视频主要文字介绍：
很多女性想要通过做健身操来减肥，但是这也是有要注意的事项的，而且如果怀孕了，就做好不要做。
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本期嘉宾介绍
满恒贵
女，山东体育学院教授，体操国际级裁判。在世界级体操比赛、亚运会、全运会等大型比赛中，多次担任裁判长、裁判员工作。自1986年重点参与健美操及形体训练的研究，独创了多套适合中老年人锻炼的健身操和广场舞。
即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。那么，在跳有氧健身操的时候要注意哪些呢?
一、循序渐进
步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动， 特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
刚学的人不要让自己负担的运动量太大，慢慢来，一天一天的增加，让自己能适应就行。
开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。
二、服饰建议
为了更多地体现拉丁的美感，好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。
上衣好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为重要。总之，舒适重要。
三、女性应注意以下几点
1、做健身操的时候一定要穿胸罩，而且好穿承托力比较好的。
2、经期做操，运动量不宜过大。
3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
四、卫生与健康
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。
