其实对于很多喜爱运动健身的人来说，健走是他们常常进行的运动，这种运动对人们的身体健康非常有好处，但是也有很多人并不了解什么是健走，它对我们有什么样的保健功效。下面就让赵之心专家来讲讲什么是健走吧。
该视频主要文字介绍：
什么是健走
很多人也将健走称为快走，通过健走，可以让人们的身体得到很好的活动，而且能有效舒缓压力。是现在很多喜爱养生的人比较热爱的一种运动方式。
健走好处多
健走对于强化各部位的身体机能都有很好的作用,有效预防多种疾病。
健走可在增加体内能量消耗的同时,改善和增强人体代谢机制,可使心肌逐渐增强,心壁增厚,心脏容积增加,从而有效地预防心血管系统疾病的发生。
每天坚持健走，对我们的身体各个部位的组织有很好的锻炼效果，而且还能达到塑身减肥的作用。
另外,科学地进行健走训练可激发人的骨髓造血功能,从而改善人的呼吸、心血管和中枢神经系统的工作状态,使人有能力应对各种心理压力。
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走法有讲究
想要获得满意的运动效果,还要注意掌握科学的运动方法。健走时步幅应比正常走路大一些,两臂前后摆动,步态平衡向前。
健走贵在坚持,频率每周三到四次,有条件好每天进行,以身体不会有不适感觉为佳。健走前不宜进食过饱,运动后还应及时补充水分。
在早上9点钟左右或者傍晚的时候进行健走是很好的时间，如果遇到大雾等天气就不要进行。
装备要专业
一双舒适的鞋是健走基本的配备,健走鞋应该轻便、透气、柔软,符合人体力学,具有良好的避震功能,步行较长时间也不会有不适感。
此外,健走时还应穿着宽松舒适的运动服装,紧身衣裤虽然美观但不利于排汗,反而对身体不利。
常见4种错误走法
1.健走时脚拖地，不能迈开步子
健走每一步都应该清晰明了。脚步拖沓，会让人觉得不够精神;迈不开步子也会影响健走对于腿部肌肉的锻炼。
本期嘉宾介绍
赵之心
1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
2.健走中没有配合双臂摆动
双臂的摆动既能带动上半身的活动，又能帮助保持身体平衡。双臂摆动还要有一定的节奏，这种节奏要和脚步节奏相符。
3.喜欢在有坡度的地方健走
“爬坡”对膝关节的损害比较大。健走好还是在平地进行，而且应该是在硬质路面上进行。草地和土地都不适宜，因为比较容易出现运动损伤。
4.姿势过于僵硬
健走时太过于注重姿势，反而不会走了，如果没有不良步行习惯，用自己平时熟悉的姿势进行锻炼，就可以取得不错的效果。
