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盆底肌怎么修复?

26岁2019年04月22日 14:10:20
病情描述:

我发现我自从生完小孩之后我的盆底肌就变得特别松弛,现在我不知道怎么才能对自己的盆底肌进行锻炼,我想知道盆底肌怎么修复?

医生回答(2)
  • 王梅
    王梅主任医师

    上海交通大学医学院附属新华医院 向他提问

    盆底肌修复建议在坐下之后将膝盖打开,双手将脚尖握住脚掌对贴,将身体向下压,在做这个动作的时候需要保持挺胸,要将肩膀打开。除了这种方式还可以选择趴在地上然后将背部下沉,臀部上抬,让下巴和胸部靠近。

  • 张玉荣
    张玉荣主任医师

    内蒙古国际蒙医医院 向他提问

    盆底肌修复建议采取仰卧位然后将双腿慢慢抬起之后与地面形成三十度角,然后再向上抬形成六十度的角。采取半蹲将双手举过头顶手掌相对,这种姿势对于强化身体功能和盆底肌的锻炼也是非常有好处的。

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