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如何锻炼腰部肌肉？问

30岁2019年05月25日 11:42:15

病情描述：

我听说锻炼腰部肌肉能够增加性生活的能力，延长性生活的时间，我想了解一下，如何锻炼腰部肌肉？

医生回答(2) 答

张啟维副主任医师
北京医院向他提问

你好，患者可以通过飞燕法锻炼腰背部的肌肉，锻炼时俯卧在床上，双手放在背后，用力的挺胸抬头，使头和胸和四肢离开床面，将大腿用力伸直，持续3至5分钟，能够起到锻炼锻炼腰背肌的作用。

2019-05-25
郝建彬主任医师
鄂尔多斯市中心医院向他提问

你好，锻炼腰背肌肉的方法有很多，常见的有仰卧起坐、负重体侧屈、侧向提膝收腹、屈腿运动、举腿收腹等运动，您可以去健身房了解详细的操作方法，平时注意饮食健康，养成良好的作息习惯。

2019-05-25

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