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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上睡不着怎么调理？

晚上睡不着怎么调理？问

35岁2019年10月25日 12:34:44

病情描述：

我最近可能工作压力较大，晚上翻来覆去总是睡不着，我想了解一下晚上睡不着怎么调理？

医生回答(2) 答

符长标主任医师
扬州大学附属医院向他提问

您晚上睡不着考虑是由于压力较大，神经持续紧张所致。建议：调整好心态与情绪，适当进行运动等方式缓解您的压力；睡前可饮用热牛奶等促进睡眠，忌饮用咖啡、浓茶等。若您的症状仍未得到缓解，您可遵医嘱服用安眠药物。

2019-10-25
李江华副主任医师
临汾市人民医院向他提问

建议：您在睡前可饮用适量温热牛奶，避免饮用过多增加肾脏的负担；睡前还可以用温水泡脚或按摩头部，促进血液循环。创造良好的睡眠环境，睡前可听舒缓的音乐。避免在睡前食用较为刺激的食物，会导致您胃肠道不适，引起睡眠质量下降。

2019-10-25

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