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白天睡多了晚上睡不着怎么办？问

35岁2020年04月03日 17:11:13

病情描述：

白天睡多了晚上睡不着怎么办？

医生回答(2) 答

邱海鹏副主任医师
承德医学院附属医院向他提问

白天睡多了晚上睡不着，可以听轻柔的音乐或者是做拉伸的瑜伽动作，可以喝酸枣仁汤，保持卧室安静、熄灯，给自己营造一个舒适睡眠环境，必要时也可以服用佐匹克隆等药物，要改善作息习惯。

2020-04-03
武兵主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

白天睡得太长导致夜间睡不着，考虑是由于工作原因及平时休息时间不太规律造成的，这时需要调整一下生物钟来有小改善，要注意正常的生活规律是白天工作，晚上休息。如果白天睡得太多，就会导致夜间很长一段时间内都进入睡眠。因此，调整生物钟是最重要的，平时应养成一个有规律的生活节奏。

2020-04-03

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