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锻炼腹肌最好的方法是什么?

29岁2020年04月07日 14:23:59
病情描述:

锻炼腹肌最好的方法是什么?

医生回答(2)
  • 李晋玉
    李晋玉副主任医师

    北京中医药大学东直门医院 向他提问

    锻炼腹肌最好的方法,应该是通过多参加腹肌肌肉锻炼的方式进行,患者需要进行慢跑、仰卧起坐、平板支撑、仰卧交叉腿等运动,但是患者每天参加运动的时间需要坚持半小时左右,才能够有效达到锻炼肌肉的目的。

  • 张国华
    张国华副主任医师

    武汉市普仁医院 向他提问

    你好,很高兴为你解答,根据你描述的情况,腹肌的锻炼方法,日常生活中要考虑折腹的方法,或者是仰卧起坐。还可采用器械或者是非器械都可以进行锻炼。1、可采用仰卧起坐的方法,用器械进行压住双腿,进行仰卧起坐,每次20分钟,一天做3到4次,坚持不懈可达到效果。2、可以在平地上进行收腹等锻炼,或者采用器械辅助等进行腹肌的锻炼。一般而言,有器械的辅助的腹肌锻炼效果较好,维持时间长,不容易导致局部受伤以及肌肉疲劳。

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