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失眠最快入睡的方法是什么?

31岁2020年04月09日 16:45:51
病情描述:

失眠最快入睡的方法是什么?

医生回答(2)
  • 王芳芳
    王芳芳主任医师

    承德医学院附属医院 向他提问

    失眠最快入睡的方法一般比较多见的是选择听轻音乐,有助于放松人的神经,起到一定的助眠的作用;另外还可以选择在临睡之前喝杯热牛奶,能够提高人的睡眠质量,必要时还可以选用安神助眠中药治疗。

  • 李江华
    李江华副主任医师

    临汾市人民医院 向他提问

    失眠的患者想要快速入睡,最简单的方法就是服用催眠药,也就是安眠药,患者在短时间内可以很快的入睡。但是这种治疗方法只能管一时,吃药就能睡,第二天仍然存在着失眠的风险。想要使失眠彻底的改善,还是需要好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯。平常白天要注意锻炼,接受日光的照射,晚上卧室的环境要舒适,尤其是不能熬夜。不要在睡前做兴奋的事情,睡前锻炼也是不可取的,因为会导致兴奋,影响到睡眠。还有睡前不能食用能兴奋神经的食物,像是酒、茶、咖啡,对于很多人来说是不适合睡前食用的。

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