运动多久开始减脂？问

进行20-30分钟左右中等强度的运动锻炼，可以消耗当天摄入的热量，如果吃的比较多，需要增加锻炼的时间，通常在锻炼半小时之后，才能开始减脂。中等强度的锻炼包括慢跑、游泳、骑单车、爬楼梯等。

进行不同的运动消耗脂肪的时间是不一样的，散步等不太剧烈的运动燃烧的脂肪是很小的，要进行剧烈的运动，消耗的脂肪才会多一些。进行不同的运动消耗脂肪的时间是不一样的，散步等不太剧烈的运动燃烧的脂肪是很小的，要进行剧烈的运动，消耗的脂肪才会多一些。跑步要想达到燃脂的作用，每一次跑步至少要坚持30分钟以上的中等强度的运动，才可以达到燃脂的效果。跑完步以后也要有5-10分钟的整理运动，不要立马停下来，要有低强度的运动来做整理运动，然后再做相应肌肉的拉伸运动。