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锻炼了肌肉酸痛怎么办?

24岁2020年06月04日 23:04:22
病情描述:

锻炼了肌肉酸痛怎么办?

医生回答(2)
  • 戴勇
    戴勇主任医师

    扬州大学附属医院 向他提问

    锻炼了肌肉酸痛首先进行伸展练习,张开双臂活动,使肌肉放松,从而缓解酸痛症状;其次可以拍打按摩肌肉酸痛部位,促进血液循环,有效缓解症状;此外,还可以局部热敷,使肌肉酸痛恢复正常。

  • 陈益民
    陈益民主任医师

    鄂钢医院 向他提问

    运动后肌肉酸痛,通常发生在剧烈运动或不经常运动的情况下,肌肉酸痛是由乳酸堆积所致。可适当按摩或热敷疼痛部位,可以泡个热水澡,加快乳酸代谢。肌肉酸痛通常在一周内会逐渐消失。

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