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当前位置：首页 > 问题大全 > 睡眠浅易醒的改善方法是什么？

睡眠浅易醒的改善方法是什么？问

25岁2025年03月25日 03:37:24

病情描述：

我最近因为工作的原因经常熬夜，都在现在睡眠很浅，一有声音就被惊醒了，请问睡眠浅易醒的改善方法是什么？

医生回答(1) 答

毛之奇主任医师
中国人民解放军总医院向他提问

睡眠浅易醒想要改善需要先调整好自己的心态，每天不要过度劳累，白天的时候可以适当参加户外运动，缓解精神压力，并养成定时睡觉的好习惯，在睡前还可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡脚缓解一天的疲劳，都可以起到改善睡眠质量的效果，还有就是在睡觉的时候可以在室内摆放助眠的香薰，也可以听听舒缓的音乐们也可以改善睡眠浅易醒。注意事项：在睡觉的时候避免周围环境嘈杂，或者是有强光以免影响睡眠质量。

2025-03-25

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