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男人如何补锌？问

30岁2025年03月25日 04:29:51

病情描述：

我去医院做微量元素检查的时候，发现自己体内的锌元素有一点偏少，请问男性怎么补充锌元素会比较好呢？

医生回答(1) 答

厉将斌副主任医师
北京中医药大学东直门医院向他提问

男性体内缺乏锌元素的情况下，平时可以多吃牡蛎、海参、海蜇、生蚝、蛋黄、猪肝、鸡肝、鸭肝、精瘦肉、鱼、花生、芝麻、豆制品、小米、草莓、鲜枣、香蕉等锌元素含量丰富的食物，有利于维持生殖系统的正常代谢功能，促进性腺发育，而且能够延缓衰老。此外，锌元素还能促进大脑神经发育，能够改善失眠多梦、睡眠质量下降的现象，而且可以提高记忆力。患者平时还要适当运动，有利于促进人体对营养物质的消化吸收。

2025-03-25

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