如何锻炼腰椎间盘突出？问

腰椎键盘突出的患者一般需要进行腰背肌的锻炼。有很多方式进行锻炼，第一游泳，患者如果会游泳，可以经常去游泳进行锻炼，而且这种方法不会增加任何负担。第二拱桥式，平躺在床上，以双脚为支点，头、双肘为支点，将腰部向上抬起，然后停留一到两秒，在慢慢把腰放下，依次循环。第三燕子飞，患者进行俯卧，双手放在身体两侧，头、脚、下肢抬离床面，建议三到四秒，在放松，依次循环，每天尽量多做几组。