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失眠吃什么好呀？问

39岁2021年01月26日 13:26:25

病情描述：

我最近这段时间夜里总是会睡不着，朋友让我多吃黑芝麻，说可以促进睡眠，我想咨询一下失眠吃什么好呀？

医生回答(1) 答

荆志伟主任医师
中国中医科学院广安门医院向他提问

失眠的时候可以吃桂圆红枣粥、小米粥，这可以起到安神的功效。睡觉前喝一杯热牛奶，也能促进睡眠。平时多吃氨基酸和蛋白质含量丰富的食物，对于改善失眠也是有利的，比如牛肉、羊肉、瘦肉、鱼肉、鸡肉等。失眠的时候还可以吃蜂蜜、黑芝麻、香蕉、杏仁等缓解失眠的食物。患者要有规律的睡眠习惯，平时要避免精神压力过大，睡觉前不要喝浓茶或咖啡，白天还要适当的进行体育锻炼。

2021-01-26

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