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失眠的自我疗法？问

39岁2021年01月29日 15:21:18

病情描述：

最近一段时间我总是会出现失眠的症状，所以我想了解一下失眠的自我疗法是怎么样的？

医生回答(1) 答

荆志伟主任医师
中国中医科学院广安门医院向他提问

在出现失眠症状后，女性首先要调节心态，建议在白天适量参加户外活动，避免出现情绪过度紧张、焦虑的现象，同时也要调整饮食，建议吃些具有安神功效的食物，例如小米粥、红枣粥、酸枣、茯苓、莲子粥等食物。在入睡前，也可以通过用热水泡脚、喝些热牛奶、听较为轻快的音乐等方式来放松身心，同时患者也要保持睡眠环境安静昏暗，如果症状不能缓解，建议在医生指导下应用助眠药物治疗。

2021-01-29

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