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怎样预防高血压？问

36岁2025年03月25日 07:28:34

病情描述：

我家族里有很多人都有高血压，我害怕我也会出现高血压，想提前采取措施预防，麻烦问一下怎样预防高血压？

医生回答(1) 答

范军主任医师
北京积水潭医院向他提问

预防高血压最好吃低盐、低脂、低胆固醇的饮食，每日钠盐摄入量不能超过六克。肥胖的人群，每天最好进行三十分钟的有氧运动，比如游泳、骑自行车或跳绳。平时还要定期对血压进行测量，要保持心情舒畅，注意劳逸结合，不要太过劳累。不能吃蛋黄、肥肉、动物内脏等食物。患者这段时间还要避免吸烟饮酒，不要吃腌制的食物。可以多吃苹果、香蕉、青菜、白菜等维生素含量丰富的饮食。

2025-03-25

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