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怎么预防亚健康？问

19岁2021年03月04日 17:01:23

病情描述：

我体检结束，报告上显示我本人非常健康，但我身边好多人都是亚健康状态，我想问下怎么预防亚健康？

医生回答(1) 答

康安副主任医师
广州医科大学附属第二医院向他提问

导致亚健康的主要原因有饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。所以预防亚健康的方法包括日常饮食一定要多摄取营养丰富的新鲜水果和蔬菜，注意低盐饮食；提高睡眠质量，保持良好的作息习惯；每天要适当锻炼，比如慢跑、游泳、打球、做健身操等，能够调节神经和循环系统改善身体的亚健康状态；补充适量的酵素，可以调节体内酸碱平衡及各个器官的机能；学会调整自己的心态和情绪，积极向上；尽量改善环境条件。

2021-03-04

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