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白天睡多了晚上失眠怎么办?

32岁2021年03月23日 12:14:50
病情描述:

我最近白天午觉睡的时间比较长,导致我晚上会出现失眠的现象,请问这种现象该怎么办?

医生回答(1)
  • 秦丽娜
    秦丽娜主任医师

    北京中医药大学第三附属医院 向他提问

    白天睡觉时间长导致晚上失眠,说明个人作息习惯不好,并且作息时间不科学。正常成人每天需保证6-8小时的休息时间,如果白天睡觉时间过久,则容易导致晚上失眠。需改正不良的生活习惯,白天尽量将午睡时间控制在半小时到一小时之间,白天尽量不要饮用浓茶、咖啡及碳酸饮料等使人亢奋的饮品。晚上睡觉前可以听一些使人精神放松的音乐,还可以睡前喝一杯热牛奶,有助于使人身心放松,可以更快的进入睡眠。

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