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紧张的解决办法?

35岁2025年03月25日 09:26:01
病情描述:

我最近这段时间总是感觉神经非常的紧绷,经常会出现紧张、焦虑的症状,我想咨询一下紧张症状怎么缓解?

医生回答(1)
  • 刘仕翔
    刘仕翔副主任医师

    九江市第一人民医院 向他提问

    出现紧张的情绪,首先可以通过腹式深呼吸延长呼吸的时间、放缓呼吸的频率,同时降低心率,缓解紧张的情绪。其次还可以去室外进行适当的运动,比如慢跑、跳绳等,适当的运动有助于转移注意力,改善心肺功能,同时缓解焦虑的症状。如果患者不能靠生活干预的方法缓解焦虑,则建议在医生指导下服用药物进行抗焦虑治疗,常用的有苯二氮卓类药物,能够起到较好的镇静安神作用。

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