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当前位置：首页 > 问题大全 > 每天跳绳多少下能减肥？

每天跳绳多少下能减肥？问

21岁2021年07月16日 10:42:38

病情描述：

最近不少朋友都说我胖了，我现在下定决心要减肥了，准备天天跳绳，请问每天跳绳多少下能减肥？

医生回答(1) 答

王文艳副主任医师
淮安市妇幼保健院向他提问

减肥与运动强度、控制饮食等因素有关，每天快速的跳绳持续半小时以上可以消耗体内多余的热量，按照1000个十分钟计算，需要每日维持3000以上的跳绳频率才能达到减肥的效果。而悠闲、间断的跳绳1000下不能达到减肥的效果。且如果跳绳的姿势不规范，还容易损伤膝关节。想要减肥的人除了跳绳，可以考虑练瑜伽、游泳、动感单车或是跳健身操的方式消耗体内热量；同时还要控制饮食，避免暴饮暴食。

2021-07-16

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