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怎么减肚子上的肥肉？问

20岁2021年07月16日 09:01:43

病情描述：

我感觉自己最近有点吃胖了，尤其是肚子上肉很多，想要减肥，应该怎么减肚子上的肥肉？

医生回答(1) 答

王文艳副主任医师
淮安市妇幼保健院向他提问

想要减肚子上的肥肉，建议将饮食控制以及积极运动相结合。首先饮食方面，需要注意尽量控制脂肪以及糖分摄入量，减少总热量摄入，避免增加脂肪堆积。日常可以选择瘦肉、鸡蛋、鱼虾代替补充蛋白质，其脂肪含量少。主食方面建议选择粗粮，还需多吃蔬菜。运动方面，可以多做针对腹部的运动，比如仰卧起坐、平板支撑、深蹲、引体向上、跳绳等等。减肥需要长期坚持才可以看到效果。

2021-07-16

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