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当前位置：首页 > 问题大全 > 跑步是脚跟先着地还是脚尖先着地？

跑步是脚跟先着地还是脚尖先着地？问

26岁2022年02月14日 10:50:33

病情描述：

最近突然开始讨论跑步的时候，脚跟前先着地好还是脚跟先着地好。我想请问跑步是脚跟先着地还是脚尖先着地好？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

跑步时先着地的部位需要根据运动的种类决定。比如：中短距离这种需要爆发力的运动，适合脚尖先着地，因为可以减轻脚跟落地时的压力，减少对于机体膝盖的损伤。而长跑这种需要较长时间的运动，比较适合脚跟先着地，可以减少体力的消耗。如果只是进行日常的锻炼，建议采取自己感觉舒适的着地方式，跑步前要进行适当的热身活动，防止发生韧带或者是肌腱扭伤。

2022-02-14

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