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产后瘦身方法？问

25岁2022年02月14日 10:10:55

病情描述：

我生完孩子后身材完全走形了，现在有点焦虑，所以打算从现在开始瘦身，请问产后瘦身方法有哪些？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

若要产后瘦身，首先考虑调整饮食，例如在保证营养均衡，不影响乳汁分泌的情况下，减少食用甜点、肥肉或者零食等高热量、高脂肪的食物，以免热量摄入过度。还应该适当增加运动量，例如散步、瑜伽或者跳操等，避免久坐或者久卧，增加脂肪囤积的几率。其次，还应该计算摄入的总热量以及运动消耗量，尽量将摄入量控制在消耗量以下。平时要养成良好的生活习惯，保证三餐规律，睡眠充足，以免内分泌水平出现较大波动，影响减脂瘦身的效果。

2022-02-14

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