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应该如何快速减肥？问

29岁2022年02月14日 09:48:47

病情描述：

我体重基数比较大，医生说不及时减肥可能会得高血压，影响身体健康；请问应该如何快速减肥？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

若要快速减肥，首先应该调整饮食结构，尽量选择低糖、低脂、低热量的饮食，例如应该食用新鲜的蔬菜、低糖水果以及猪、牛、鸡等动物的瘦肉。其次，还要在低脂饮食的基础上调整进食量，限制总热量的摄入。此外，在调整饮食的同时，还要针对自身情况制定适当的运动计划，例如慢跑、跳绳、游泳等，以此增加代谢消耗量，将每日摄入的总热量限制在代谢消耗量之下。减肥是循序渐进的过程，不建议急功近利，以免影响身体健康。

2022-02-14

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