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当前位置：首页 > 问题大全 > 顺产后多久可以做产后恢复运动？

顺产后多久可以做产后恢复运动？问

26岁2025年03月25日 11:28:02

病情描述：

我生产之后感觉自己的腹部都是松弛的，看起来很难看，所以我就想问问顺产后多久可以做产后恢复运动？

医生回答(1) 答

赖思强副主任医师
肇庆市第一人民医院向他提问

顺产后产后42天左右，就可以做产后恢复运动。在生产完之后多数女性会出现腹部松弛、肌肉缺乏弹性等现象，而且还有骨盆恢复欠佳，腹部脂肪堆积的情况，可以通过适当锻炼，逐渐恢复骨盆部位的肌肉弹性，例如缩肛运动、简单的瑜伽动作等，对于女性产后身材恢复有很大帮助。其次，若是产后血性恶露还没有完全流干净，不建议做比较剧烈的运动，可以选择散步的方式进行锻炼，经过一段时间之后，感觉身体恢复的转态较为良好后，开始进行有氧运动。

2025-03-25

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