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当前位置：首页 > 问题大全 > 跑步多久才能起到减肥的作用？

跑步多久才能起到减肥的作用？问

44岁2025年03月25日 12:08:37

病情描述：

跑步多久才能起到减肥的作用？

医生回答(1) 答

沈宇辉副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院向他提问

每次跑步时间超过半个小时，大概坚持一周左右的时间，就能感受到身材紧致。如果没有时间，每周至少达到三次。只有达到了一定的运动量之后，才能更好燃烧脂肪，减肥效果也会更加明显。跑步的过程中最好选择慢跑，这种状态比较舒服，还能有效消耗脂肪。可以在早上跑步，能够更快进入到状态，消耗更多能量。

2025-03-25

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