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什么有氧运动最减肥？问

39岁2025年03月25日 12:08:39

病情描述：

什么有氧运动最减肥？

医生回答(1) 答

沈宇辉副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院向他提问

要想有氧运动更好地帮助减肥，一定要注意训练强度的控制，如果训练强度在75%-85%，那么训练目标就是锻炼心肺功能，如果训练强度介于65%-75%，那么训练目标就是减肥。如果训练强度小于65%，那么训练效果就很小，不能显现。如果训练强度大于85%，那么训练目的就是趋于专业训练。有氧训练有很多，可以多样选择，不一定坚持一种，可以跑步，游泳，自行车，登山，有氧健身操等等。相结合效果更好。

2025-03-25

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