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颈椎病怎样锻炼问

45岁2023年10月13日 16:20:36

病情描述：

颈椎病怎样锻炼？

医生回答(1) 答

黎健伟副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

颈椎病可以进行肩颈肌肉锻炼、颈后部肌肉等长收缩抗阻锻炼、全身锻炼，具体如下：
肩颈肌肉锻炼：可以旋转头颈部及双上肢，还可以做前屈、后伸等动作，可以缓解疲劳。
颈后部肌肉等长收缩抗阻锻炼：可以将双手五指交叉枕在后脑勺，顶住头骨，向后方用力，可以锻炼肌肉力量。
全身锻炼：比如游泳、打羽毛球、打网球等，还可以学习八段锦、五禽戏，有利于缓解颈部肌肉紧张状态。

2023-10-13

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