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哪些运动能帮助恢复肩周炎问

32岁2023年10月13日 20:17:34

病情描述：

哪些运动能帮助恢复肩周炎？

医生回答(1) 答

黎健伟副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

帮助恢复肩周炎可以采取甩手、爬墙、画圈等运动。
1、甩手
背部靠墙站立，上臂屈曲贴近胸壁，以肘部作为支点进行外旋活动，可以改善肩关节的活动度，缓解肩部疼痛。
2、爬墙
面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，可以扩大肩关节活动范围，减轻关节疼痛和僵硬。
3、画圈
身体直立，双手自然下垂，寻找中心点进行画圈动作，可以增强关节的灵活度，避免关节僵硬。

2023-10-13

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