问答

网站导航

全部频道: 养生一族膳食养生生活保健养生运动养生课堂养生百科查疾病圈子慢性病保健食品食疗养生养生专题广场舞太极

养生管家: 足疗瑜伽体育健身 SPA 中医馆男士养生女士美容体检高尔夫度假疗养保健按摩休闲养生

二十四节气: 惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒立春雨水

养生节目: 养生堂健康之路饮食养生汇家政女皇万家灯火健康北京食来运转我是大医生食全食美健康早知道健康菜谱

我要提问

当前位置：首页 > 问题大全 > 如何锻炼改善骨盆前倾

如何锻炼改善骨盆前倾问

25岁2023年10月13日 21:15:33

病情描述：

如何锻炼改善骨盆前倾？

医生回答(1) 答

黎健伟副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

骨盆前倾的锻炼动作有卷尾骨、站壁提踵动作、方向卷腹等。
1、卷尾骨：左腿屈膝迈向前，大腿与小腿呈90度，右腿向后伸直，双手位于腰腹部，收紧核心，保持十五秒，每天十组。
2、站壁提踵动作：背部贴于墙上，两腿并拢，脚尖打开呈90度姿势，双手上举，掌心相对，垫脚尖。
3、卷腹：平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，向上蜷曲成90度，双腿同时向一侧倾斜，保持上半身不动，左右两边各一次，每天完成二十组。

2023-10-13

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。

其他类似问题

骨折多久拆石膏肩关节疼痛手抬不起来是怎么引起的撕裂性大脚趾骨折严不严重什么是腰椎许莫氏结节肩关节炎的表现脚踝骨折会不会造成小腿肿颈椎病会不会造成头疼眼睛疼颈椎病会不会造成偏头痛

推荐医生

: 宗岩
中医科
立即咨询

: 尹朝林
儿科
立即咨询

相关标签

宫颈糜烂口腔溃疡乳腺增生颈椎病痔疮前列腺炎抑郁症糖尿病

热门问答

免费向医生提问

热门养生资讯