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当前位置：首页 > 问题大全 > 颈椎不好做怎样的运动可以治疗

颈椎不好做怎样的运动可以治疗问

40岁2023年10月13日 16:54:28

病情描述：

颈椎不好做怎样的运动可以治疗？

医生回答(1) 答

黎健伟副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

颈椎不好可采用米字操、蛙泳动作、小飞燕动作等运动方式来治疗。
1、米字操
患者坐在椅子上，保持腰背部挺直，将头部缓慢向上抬、向下低，颈部缓慢向左、向右旋转，这样可缓解颈部肌肉的紧张感。
2、蛙泳动作
蛙泳动作可以进行有规律的伸展、上仰颈部，可提高颈部的肌肉力量。
3、小飞燕动作
患者俯卧位趴在床上，脸部向下，头颈部和上、下肢有规律的抬起或放下，可增加颈椎和腰椎的稳定性，从而减轻颈部的酸痛感。

2023-10-13

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