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颈椎病有哪些锻炼方法问

45岁2023年11月08日 20:26:37

病情描述：

颈椎病有哪些锻炼方法？

医生回答(1) 答

王岩松主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院向他提问

颈椎病的锻炼方法有米字操、小燕飞、游泳等。
1.米字操
患者可以向后仰脖子，再向下低头，随后向左上，右上，左下、右下方向依次旋转颈部，每天适量进行可以保持颈椎灵活度。
2.小燕飞
患者可以俯卧于床上，依次抬起头部颈部和下肢，这样可以增强颈部、背部、腰部肌肉稳定性，可一定程度上缓解颈椎病不适症状。
3.游泳
病情较轻者可以选择游泳锻炼，可促进全身血液循环，增强颈椎周围肌肉的强度，避免颈椎病进一步加重。

2023-11-08

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