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腰脱做什么运动好问

45岁2023年12月20日 13:10:58

病情描述：

腰脱做什么运动好

医生回答(1) 答

刘建湘副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

腰脱一般指腰椎间盘突出症，患者可根据自身情况做腹部运动、腰部伸展运动、桥式运动等。
1、腹部运动
通过腹部运动可强化腹部肌肉，以减轻腰椎的负担，常见的运动为腹肌收缩、仰卧起坐、平板支撑等。
2、腰部伸展运动
可尝试腰部前屈、侧屈和后伸等运动，通过腰部伸展运动，可增加腰椎的活性，从而帮助缓解腰部不适。
3、桥式运动
桥式运动可帮助加强臀部和腰背部肌肉力量，提高核心稳定性。

2023-12-20

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