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对腰椎间盘突出有好处的运动问

34岁2023年12月20日 15:13:54

病情描述：

对腰椎间盘突出有好处的运动

医生回答(1) 答

刘建湘副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

对腰椎间盘突出有好处的运动有游泳、瑜伽、普拉提等。
1.游泳
游泳时身体处于浮力状态，能够减轻腰椎压力，游泳还能够增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性，有助于缓解腰部疼痛。
2.瑜伽
瑜伽中猫牛式、向上犬式和向下犬式等体式，可以缓解腰部疼痛，增强核心肌肉，提高身体的平衡性和稳定性。
3.普拉提
普拉提是一种注重核心肌肉锻炼的运动，可以减轻腰椎压力，提高身体的稳定性和平衡性。

2023-12-20

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