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五十男人如何补充雄激素问

50岁2024年01月11日 10:23:54

病情描述：

五十男人如何补充雄激素

医生回答(1) 答

李志臻副主任医师
郑州大学第一附属医院向他提问

五十男人补充雄激素的方法有饮食调节、运动锻炼、睡眠调节等。
1、饮食调节
生活中适当增加富含锌、维生素D、蛋白质等营养素的食物摄入，有助于促进睾酮合成和分泌。
2、运动锻炼
适度的有氧运动和力量训练，如跑步、举哑铃等，可以促进肌肉生长和睾酮分泌，有助于提升雄激素水平。
3、睡眠调节
充足的睡眠对睾酮分泌较为重要，睡眠不足或睡眠质量不佳会降低睾酮水平，平时应该保持充足的睡眠。
建议男人应该根据自身的情况需要，在医生的意见下采取合适的措施帮助补充雄激素。

2024-01-11

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