晕车恶心吃什么问

晕车后可通过选择清淡易消化食物（如米汤、面包）、富含维生素食物（如苹果、橙子）及合适饮品（如温水、薄荷茶）来缓解恶心，不同特殊人群有相应注意事项，儿童要注重食物安全性易消化性，孕妇选择食物需谨慎，老年人要考虑胃肠道功能及基础疾病等因素选择合适食物和控制饮品摄入量。

一、食物选择

（一）清淡易消化的食物

米汤：米汤容易消化，能为身体提供一定能量，且不会加重胃肠道负担。研究表明，米汤中的碳水化合物可快速被人体吸收，缓解因晕车引起的不适状态。可将大米熬煮至软烂，取上层清澈的米汤饮用。

面包：面包属于碳水化合物类食物，易于消化，能在一定程度上补充能量。对于晕车后恶心的人来说，适量食用面包可缓解胃部不适。选择原味的软面包较好，避免过于甜腻或油腻的面包加重恶心感。

（二）富含维生素的食物

苹果：苹果中含有丰富的维生素C等营养成分。有研究发现，维生素C可能对缓解胃肠道不适有一定帮助。可以将苹果洗净后切成小块食用，也可榨成苹果汁，但要注意避免饮用过凉的苹果汁，以免刺激胃肠道。

橙子：橙子同样富含维生素，其含有的橙皮苷等成分可能对改善胃肠道功能有一定作用。晕车后可以吃一个橙子，或者喝一些鲜榨的橙汁，但同样要注意温度适宜。

二、饮品选择

（一）温水

多喝温水有助于维持身体的水电解质平衡，对于缓解晕车后的恶心有一定帮助。可以少量多次饮用温水，每次饮用100-150毫升左右，避免一次性大量饮水加重胃肠道负担。对于儿童来说，要注意控制水温，以接近体温的温水为宜，防止过冷或过热刺激胃肠道。

（二）薄荷茶

薄荷具有一定的舒缓胃肠道痉挛的作用。研究发现，薄荷中的有效成分可能对缓解恶心、呕吐等症状有帮助。可以用干燥的薄荷叶冲泡成薄荷茶饮用，但要注意孕妇等特殊人群应谨慎饮用，因为薄荷可能对子宫有一定影响，具体情况需咨询医生。儿童饮用时要控制浓度，避免过浓的薄荷茶刺激胃肠道。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童晕车后恶心时，上述食物和饮品的选择与成人有相似之处，但要更加注重食物的安全性和易消化性。例如，给儿童选择面包时要选择无添加过多添加剂的，水果要洗净去皮，避免儿童食用后出现过敏或胃肠道不适加重的情况。同时，儿童饮用温水时要防止烫伤，可先将温水放至合适温度再让儿童饮用。

（二）孕妇

孕妇晕车后恶心时，在食物选择上要更加谨慎。应避免食用可能引起过敏或刺激性较强的食物。例如，对于薄荷茶，孕妇需咨询医生后再决定是否饮用，因为孕期的特殊生理状态可能使薄荷对孕妇产生不同影响。选择食物时要以温和、易消化为主，如选择煮得很软烂的粥等食物。

（三）老年人

老年人晕车后恶心，要考虑其胃肠道功能相对较弱的特点。食物选择上更要注重软烂、易消化，如选择细腻的米糊等。饮品方面，温水的饮用要适量，避免一次喝太多导致胃部不适。同时，老年人如果有基础疾病，如糖尿病等，选择食物时要考虑食物对血糖的影响，例如选择无糖的面包等。