肌肉疼痛怎么办问

肌肉疼痛常见原因有运动过度、肌肉拉伤、疾病等，可通过观察部位、程度等初步判断；非药物缓解方法包括休息、冷敷热敷、拉伸按摩；若疼痛持续不缓解或伴严重症状需及时就医，医生会据病因处理。

一、肌肉疼痛的常见原因及初步判断

肌肉疼痛可能由多种原因引起，比如运动过度，长时间不运动后突然进行高强度运动，肌肉会产生乳酸堆积从而导致疼痛；肌肉拉伤，多发生在剧烈运动中或运动姿势不当的时候；还有可能是某些疾病的症状表现，像流感等感染性疾病也可能伴随肌肉疼痛。首先要观察疼痛的部位、程度、持续时间以及是否伴有其他症状，比如有无红肿、发热、肢体活动受限等情况来初步判断原因。

二、非药物缓解肌肉疼痛的方法

1.休息

如果是运动过度导致的肌肉疼痛，充分休息是很重要的。让疼痛的肌肉得到放松，避免继续进行加重肌肉负担的活动。对于不同年龄的人群，休息的时长会有所不同，一般成年人休息1-2天症状可能会有所缓解，儿童由于身体恢复能力相对较强，但也需要保证充足的休息时间，通常1-3天左右。

例如儿童在进行了一场较为剧烈的户外游戏后出现肌肉疼痛，让其安静休息，减少跑动等活动，一般能较快缓解。

2.冷敷与热敷

冷敷：在肌肉疼痛初期，尤其是24-48小时内，可进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部充血，缓解肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾包裹后敷在疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。但要注意避免冻伤皮肤，对于儿童和老年人，冷敷时间要适当缩短，并且要密切观察皮肤情况。

热敷：当肌肉疼痛超过48小时，局部肿胀不再加重时，可以进行热敷。热敷能够促进血液循环，加速炎症消退和肌肉损伤的修复。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度不宜过高，一般40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。老年人皮肤感觉相对不敏感，热敷时要注意温度，防止烫伤。

3.拉伸与按摩

拉伸：适当的拉伸运动可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如腿部肌肉疼痛，可以进行腿部的拉伸动作，慢慢伸展肌肉，保持15-30秒，重复几次。不同年龄和身体状况的人群拉伸幅度要适当调整，儿童拉伸时要轻柔，避免过度用力造成损伤。

按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉部位，能够促进肌肉放松，缓解疼痛。可以用手指轻轻揉捏或用手掌进行circularmotion按摩。但对于一些特殊人群，如患有严重心血管疾病的老年人，按摩力度要适中，避免因按摩导致血压波动等不良情况。

三、就医情况及专业处理

如果肌肉疼痛持续不缓解，或者伴有严重的症状，如剧烈疼痛、肿胀明显、肢体不能活动、发热等情况，应及时就医。医生可能会进行详细的体格检查、实验室检查等，以明确病因。如果是肌肉拉伤较严重可能需要进行石膏固定等处理；如果是疾病引起的肌肉疼痛则会针对原发疾病进行相应治疗。例如，因感染性疾病导致的肌肉疼痛，医生会根据感染的病原体进行抗感染等针对性治疗。