贫血吃什么水果问

不同水果富含不同对改善贫血有益的营养成分，樱桃等富含铁元素，有助于缺铁性贫血改善；猕猴桃富含维生素B12，参与红细胞生成；橙子富含叶酸，对巨幼细胞性贫血有帮助，不同人群可通过食用相应水果补充营养辅助改善贫血。

葡萄：葡萄中含有一定量的铁元素，同时还富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。每100克葡萄中含铁量约0.04-0.05毫克，虽然含量不是很高，但搭配维生素C一起，能提高铁的利用率。不同年龄段人群均可食用葡萄来辅助改善贫血状况，尤其对于儿童，在食用葡萄时需注意避免呛噎；女性在日常饮食中可将葡萄作为补充营养的水果之一；有贫血病史的人群，日常食用葡萄也有助于维持身体铁的代谢平衡。

富含维生素B12的水果

猕猴桃：猕猴桃是维生素B12的良好来源之一，每100克猕猴桃中维生素B12含量约为0.7-0.8微克。维生素B12参与红细胞的生成，缺乏维生素B12可能导致巨幼细胞性贫血。儿童处于快速生长阶段，对维生素B12需求较高，适当食用猕猴桃可补充；女性如果饮食中缺乏肉类等维生素B12的主要来源，可通过食用猕猴桃来补充；对于有巨幼细胞性贫血病史的人群，猕猴桃可以作为日常饮食中补充维生素B12的水果之一，但需配合其他富含维生素B12的食物共同改善贫血状况。

富含叶酸的水果

橙子：橙子中富含叶酸，每100克橙子中叶酸含量约为30-40微克。叶酸对于DNA的合成和红细胞的成熟至关重要，缺乏叶酸可引起巨幼细胞性贫血。儿童在生长过程中需要充足的叶酸来支持细胞的正常分裂和生长，适当食用橙子可补充叶酸；女性在备孕及孕期，充足的叶酸摄入非常重要，橙子是不错的叶酸补充来源；有巨幼细胞性贫血病史的人群，日常食用橙子有助于维持体内叶酸水平，辅助改善贫血症状。