背部岔气是怎么回事问

背部岔气是急性胸肋痛，运动等情况可致，表现为背部突然固定部位疼痛及活动受限，常见原因有运动姿势不正、姿势不良、呼吸不合理，可通过休息、拉伸放松、热敷缓解，还需运动前充分热身、保持良好姿势、注意呼吸调节来预防。

背部岔气的常见原因

运动相关因素：运动时姿势不正确，如突然剧烈扭转身体、过度伸展背部肌肉等，容易引发背部岔气。例如在打篮球时突然变向，或者进行瑜伽等伸展运动时幅度过大且不协调，都可能导致背部肌肉出现痉挛或拉伤，进而引起岔气。不同年龄段的人群在运动时都可能发生，年轻人运动强度大、动作较剧烈时更易出现，中老年人若运动前热身不充分，也容易发生。

姿势不良因素：长期保持不良姿势，像长时间弯腰驼背坐着、伏案工作等，会使背部肌肉处于紧张状态，突然改变姿势时就可能引发岔气。这种情况在办公室人群中较为常见，长时间的不良坐姿导致背部肌肉疲劳，稳定性下降，一旦姿势变化就容易出现问题。

呼吸因素：不合理的呼吸方式也可能导致背部岔气。比如在运动中憋气，使背部肌肉过度紧张，进而引发肌肉痉挛，出现岔气现象。不同性别都可能因为呼吸方式不当而发生，一般来说，没有特定的性别倾向性，但运动量大的人群更易受呼吸因素影响。

背部岔气的缓解方法

休息：发生背部岔气后，首先要停止正在进行的活动，卧床休息或采取舒适的体位，让背部肌肉得到放松，避免进一步加重损伤。对于儿童来说，要确保其有充足的休息时间，避免继续进行可能加重不适的活动；老年人休息时要注意体位舒适，可选择半卧位等。

拉伸放松：可以进行一些简单的背部拉伸动作来缓解。比如站立位，双手向上伸直，然后向一侧缓慢拉伸，保持一段时间后换另一侧；或者仰卧位，屈膝，双手抱住一侧膝盖，缓慢拉向胸部，进行背部肌肉拉伸。但拉伸时要注意力度适中，避免过度拉伸造成二次损伤。儿童进行拉伸时需在成人监护下进行，选择轻柔的拉伸方式；老年人拉伸要缓慢，根据自身身体状况调整幅度。

热敷：用热毛巾或热水袋热敷背部疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。儿童热敷时要注意温度，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意控制温度和热敷时间。

背部岔气的预防措施

运动前充分热身：运动前进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、活动关节等，让背部肌肉、关节等进入准备状态。不同年龄段运动前热身要求不同，儿童热身可以选择简单的跳跃、拉伸等活动；老年人热身要更缓慢、温和，活动幅度不宜过大。

保持良好姿势：无论是坐着还是站立，都要保持正确的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势。办公室人群要定时调整坐姿，每隔一段时间起身活动一下背部；学生在学习时也要注意保持正确的坐姿和书写姿势。

注意呼吸调节：运动过程中要注意呼吸的均匀和顺畅，避免憋气。可以采用腹式呼吸等正确的呼吸方式，帮助维持背部肌肉的放松状态。不同性别在运动时都要注意呼吸调节，尤其在进行较大强度运动时更要关注呼吸情况。