强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。强直性脊柱炎需要患者在日常生活中的各个方面进行保养。问

强直性脊柱炎患者适宜游泳、瑜伽等运动且要避免剧烈撞击类运动，站立需挺胸收腹，坐姿要坐直并可用靠垫支撑腰椎，睡眠选硬板床，仰卧膝下垫薄枕、侧卧保脊柱平直，需避免潮湿寒冷环境并调节室内温湿度，家属应多关心陪伴患者鼓励其参加病友交流活动，老年患者运动要循序渐进选低强度运动，女性生理期注意腰部及关节保暖做轻柔拉伸，有基础病史患者运动前需咨询医生。

一、运动保养

适宜的运动有助于维持强直性脊柱炎患者的关节活动度与脊柱灵活性。游泳是理想选择，水的浮力可减轻关节负重，利于脊柱伸展；瑜伽中针对脊柱柔韧性的体式（如猫牛式等）能增强核心肌群与脊柱柔韧性，但需避免篮球、足球等剧烈撞击类运动，以防加重关节损伤。

二、姿势管理

站立时：应保持挺胸收腹，双眼平视前方，双肩自然下垂，避免弯腰驼背，减轻脊柱额外压力。

坐姿时：需坐直椅子，保持腰部挺直，避免长时间弯腰前倾，可在腰部放置小靠垫支撑腰椎。

睡眠时：建议选用硬板床，仰卧位可在膝下垫薄枕，使髋关节轻度屈曲；侧卧位时保持脊柱平直，避免脊柱扭曲，防止脊柱畸形进一步加重。

三、环境注意

需避免居住在潮湿、寒冷环境中，此类环境易诱发关节疼痛加重。可通过使用空调、暖气等调节室内温湿度，保持居住环境干燥温暖，降低寒冷潮湿对关节的不良刺激。

四、心理调节

疾病可能影响患者生活质量，易产生焦虑、抑郁等情绪。家属应多给予关心陪伴，鼓励患者参加病友交流活动，分享经验以释放压力，保持积极乐观心态。良好心理状态有助于机体免疫调节，利于疾病控制。

五、特殊人群注意事项

老年患者：运动时需循序渐进，避免过度劳累，可选择散步、太极拳等低强度运动，运动前做好热身，运动后适度放松。

女性患者：生理期应注意腰部及关节保暖，避免剧烈运动，可进行轻柔拉伸运动维持关节灵活性。

有基础病史患者：运动前需咨询医生，依据自身病史选择合适运动方式，避免因运动不当引发其他健康问题。