后背疼怎么办问

后背疼突发剧烈伴下肢麻木无力等需立即就医排脊柱骨折脊髓病变等严重病，轻度可先休息避久坐弯腰负重；急性期48小时内局部冷敷，后改热敷，可适度做如猫牛式轻柔拉伸运动；休息物理缓解无改善或加重就医，医生可能开非甾体抗炎药，还可针灸推拿，姿势不良致疼需康复训练强化核心肌群；老年人后背疼警惕骨质疏松性骨折要避免剧烈运动定期检骨密度，孕妇因体重增加等后背疼休息时可腰部垫薄枕避长时间站立久坐，儿童少见后背疼需排查脊柱侧弯等发育问题勿盲目用止痛药物。

一、初步评估与休息

若后背疼突发且剧烈，或伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，需立即就医以排除脊柱骨折、脊髓病变等严重疾病；一般轻度后背疼可先休息，避免久坐、弯腰负重等加重疼痛的行为，休息可减轻肌肉紧张，缓解疼痛。二、物理缓解方法

急性期（通常48小时内）可局部冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，以减轻炎症水肿；48小时后改为热敷，用温毛巾或热水袋，温度不宜过高，每次15~20分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛；还可进行适度拉伸运动，如猫牛式伸展，四肢着地，吸气时拱背低头，呼气时塌腰抬头，重复10~15次，动作需轻柔，避免加重损伤。三、医疗干预

休息、物理缓解后疼痛无改善或持续加重时，可就医，医生可能开具非甾体抗炎药（仅提及名称）缓解疼痛，还可能进行针灸、推拿等中医理疗，针灸通过刺激穴位调节经络气血，推拿可放松背部肌肉，需由专业人员操作；因姿势不良导致的后背疼，康复训练重要，如强化核心肌群（腹肌、背肌等），平板支撑是简单方法，每次保持30~60秒，每天3~4组，需循序渐进。四、特殊人群注意

老年人后背疼需警惕骨质疏松性骨折，应避免剧烈运动，定期检测骨密度；孕妇后背疼多因孕期体重增加、重心改变，休息时可在腰部垫薄枕保持生理曲度，避免长时间站立或久坐，分娩后多能缓解；儿童后背疼少见，若出现需排查脊柱侧弯等发育问题，及时就医，避免盲目使用止痛药物。