后背扭伤怎么办问

后背扭伤后分急性期处理、缓解疼痛与肿胀、恢复期康复及就医情况来应对。急性期要休息、冷敷；缓解疼痛肿胀可加压包扎、抬高患肢；恢复期可适当活动、物理治疗、加强肌肉锻炼；若疼痛剧烈难缓、肿胀严重瘀斑进行性加重、有神经损伤症状或活动严重受限需及时就医，不同年龄人群处理各有特点。

一、急性期处理

1.休息：当后背扭伤后，首先要停止导致扭伤的活动，尽量休息，避免进一步加重损伤。对于不同年龄的人群，如儿童，玩耍时应避免过度剧烈运动导致后背扭伤，休息能让受伤部位不再受刺激；成年人工作中若因姿势不当导致后背扭伤，也需立即停下手中工作休息。

2.冷敷：在扭伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间和温度，避免冻伤；成年人冷敷时也要注意不要直接将冰袋敷在皮肤上，可包裹毛巾后再敷。

二、缓解疼痛与肿胀

1.加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，能帮助减轻肿胀。但包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。不同年龄人群包扎力度略有不同，儿童骨骼肌肉发育尚未完全成熟，包扎时更要轻柔且密切观察肢体末端血运情况；成年人则根据扭伤程度调整包扎力度。

2.抬高患肢：将扭伤的后背相关肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。例如，后背腰部扭伤时，可在床上采取仰卧位，将腰部下方垫起，使腰部高于心脏位置。对于儿童，家长要协助其保持合适的抬高姿势；成年人自己也可根据情况调整体位来抬高患肢。

三、恢复期康复

1.适当活动：在扭伤后的恢复期，可以逐渐进行一些轻柔的活动来促进恢复，但要避免剧烈运动。比如，进行一些简单的背部伸展运动，像站立位轻轻伸展背部肌肉，缓慢左右转动腰部等。儿童在恢复期要在家长监护下进行适度活动，避免过度活动再次损伤；成年人则可根据自身恢复情况逐步增加活动量和活动难度。

2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、理疗等方法。热敷一般在扭伤48小时后进行，用热毛巾或热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每天可多次。按摩要由专业人员进行，避免自行盲目按摩加重损伤。对于儿童，若后背扭伤后进行物理治疗，需由专业儿科康复人员操作；成年人可选择正规的理疗机构进行理疗。

3.加强肌肉锻炼：恢复期可以通过加强背部肌肉锻炼来增强背部的稳定性，预防再次扭伤。例如进行平板支撑（适合成年人，儿童不建议过早进行平板支撑这类运动）、小燕飞等运动。儿童可进行一些简单的背部肌肉轻柔锻炼，如在家长帮助下进行适度的背部伸展游戏等，以促进背部肌肉发育和增强稳定性。

四、就医情况

如果后背扭伤后出现以下情况需要及时就医：疼痛剧烈且无法缓解；局部肿胀严重，皮肤出现明显瘀斑且进行性加重；伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等神经损伤症状；扭伤后无法站立、行走等活动严重受限。不同年龄人群对于这些情况的感知和表现略有不同，儿童表达能力有限，家长要密切观察儿童后背扭伤后的异常表现，如是否哭闹不止、肢体活动明显受限等；成年人则要根据自身症状严重程度判断是否就医。