孕妇血糖高吃什么水果好问

孕妇血糖高可选择苹果、柚子、蓝莓等低糖水果，食用时要注意在两餐之间，把控食用量，搭配饮食，若有特殊情况如合并其他并发症等要谨慎选择，血糖波动大控制不理想时可能需在医生指导下限制或暂时不吃水果，需根据自身血糖情况灵活调整并在必要时获专业饮食管理。

一、低糖水果推荐

1.苹果

苹果富含果胶等膳食纤维，能延缓葡萄糖的吸收，使血糖上升速度相对缓慢。每100克苹果中含糖量约13.5克左右。其含有的铬元素，能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，有助于调节血糖。孕妇适量食用苹果，既能补充维生素等营养物质，又不会导致血糖急剧升高。

2.柚子

柚子的升糖指数较低，每100克柚子含糖量约9.5克。柚子中含有柚皮苷等成分，具有调节血糖的作用。它还富含维生素C、类胰岛素等成分，维生素C有助于增强孕妇抵抗力，类胰岛素成分可能对调节血糖有一定帮助。孕妇可在两餐之间适量食用柚子，如每天1/4个左右。

3.蓝莓

蓝莓是低糖高纤维水果，每100克蓝莓含糖量约10克。蓝莓中含有丰富的花青素等抗氧化剂，还含有铬元素，能增强胰岛素的敏感性。研究表明，适量摄入蓝莓有助于改善血糖代谢。孕妇可以将蓝莓作为小零食，每天吃约50克左右，但要注意清洗干净。

二、食用水果注意事项及建议

1.食用时间

孕妇血糖高时吃水果最好在两餐之间，如上午9

10点，下午

3

4点左右。这时候血糖相对平稳，吃水果引起的血糖波动较小。避免在餐前或餐后立即吃水果，如果餐前吃水果可能会使餐前血糖更高，餐后立即吃水果则会导致餐后血糖进一步升高。

2.食用量把控

即使水果含糖量相对较低，也不能无限制食用。一般来说每次食用水果的量不宜过多，可以参考每天100

200克的量。比如苹果每次吃1个中等大小（约150

200克），柚子每次吃1/4个左右，蓝莓每次吃约50克等。要根据血糖监测情况进行调整，如果吃水果后血糖有较明显升高，下次食用量就要相应减少。

3.搭配饮食

吃水果时要注意与主食等其他食物搭配。例如吃了水果后，主食的量就要适当减少，以保证一天中碳水化合物的总摄入量相对稳定可控。同时，要保证蛋白质、脂肪等其他营养物质摄入均衡，如搭配适量的瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物，以及适量的油脂等。

4.特殊情况考虑

如果孕妇同时合并有妊娠高血压等其他孕期并发症，在选择水果时更要谨慎。例如柚子虽然对血糖有一定调节作用，但如果孕妇有胃肠道不适等情况，也要考虑是否适合食用柚子。对于血糖波动较大且控制不理想的孕妇，可能需要在医生指导下严格限制水果的摄入量，甚至暂时不吃水果，先通过饮食控制和运动等方式稳定血糖后再谨慎尝试。

总之，孕妇血糖高时可以选择一些低糖水果，但要注意食用时间、量以及与其他饮食的搭配等，并且要根据自身血糖情况灵活调整，必要时在医生或营养师指导下进行饮食管理。