中暑病人吃什么问

中暑后要补充水分与电解质，可饮淡盐水或适当喝电解质饮料，要吃清淡易消化的谷类食物、蔬菜水果，还有富含蛋白质的蛋类、低脂奶类，避免食用辛辣油腻和高糖食物。

一、补充水分与电解质

水分：中暑后首先要大量补充水分，可选择饮用淡盐水，每升水加0.3-0.5克盐，能补充因出汗丢失的钠等电解质。对于儿童中暑，要少量多次补水，避免一次大量饮水引起呕吐等不适；老年人中暑时也需缓慢补充水分，防止加重心脏负担。例如，研究表明，及时补充水分可以缓解中暑引起的脱水状况，维持身体正常的生理功能。

电解质饮料：市场上的一些电解质饮料也可适当饮用，其含有的钠、钾等电解质成分能更好地补充中暑后流失的电解质，但要注意选择正规产品，避免摄入过多糖分。

二、清淡易消化的食物

谷类食物：如米粥，容易消化，能为身体提供能量。对于儿童中暑后，米粥是较好的选择，可搭配少量青菜碎等；老年人也适合食用米粥，不会给肠胃造成太大负担。

蔬菜水果：

西瓜：富含水分和维生素C等，具有清热解暑的作用，适量食用有助于缓解中暑症状。但儿童食用时要注意避免呛噎，老年人若有糖尿病等基础疾病需控制摄入量。

黄瓜：可以凉拌或清炒，富含水分和膳食纤维，能补充营养且促进肠道蠕动。

西红柿：可煮汤或凉拌，含有多种维生素和番茄红素等，对身体恢复有一定帮助。

三、富含蛋白质的食物

蛋类：如鸡蛋，可做成鸡蛋羹，容易消化吸收，能补充蛋白质。儿童和老年人都可适量食用鸡蛋羹，但儿童要注意避免蛋清过敏等情况，老年人若有高血脂等问题可选择适量食用。

低脂奶类：像低脂牛奶，富含蛋白质、钙等营养成分，能为身体提供营养。儿童饮用时要注意选择适合年龄段的奶制品，老年人若有乳糖不耐受可选择低乳糖或酸奶等。

四、避免食用的食物

辛辣油腻食物：如辣椒、油炸食品等，会加重肠胃负担，不利于中暑后身体的恢复，中暑后应避免食用。

高糖食物：过多的高糖食物会影响身体的水分代谢等，例如糖果、含糖量高的饮料等，应尽量避免。