孕妇吃什么水果好问

孕妇可依据自身需求选择不同水果，富含维C的橙子可增强免疫力等但血糖正常者适量食用，猕猴桃维C高且有益智力发育但脾胃虚寒者不宜多食；富含叶酸的草莓含叶酸助神经管发育但需洗净，香蕉含叶酸可维持电解质平衡但血糖偏高者控量；富含膳食纤维的苹果助肠道蠕动，梨能促消化等但体质虚寒者慎食煮熟梨；富含矿物质的葡萄含铁等但含糖高需控量，樱桃补铁佳但不宜过量食用。

一、富含维生素C的水果1.橙子：每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C可增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，利于胎儿胶原蛋白合成。其含有的果胶能助孕妇调节血脂，血糖正常孕妇可适量食用，每日1-2个，避免一次摄入糖分过多。2.猕猴桃：每100克猕猴桃维生素C含量达62毫克，远超一般水果，可提高孕妇机体抗氧化能力，对胎儿智力发育有益。还含丰富膳食纤维，能缓解孕妇孕期便秘，然其性寒凉，脾胃虚寒孕妇不宜多食，每天1个左右为宜。二、富含叶酸的水果1.草莓：每100克草莓约含50微克叶酸，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可预防胎儿神经管畸形。草莓还富多种矿物质与维生素，能补充孕妇营养，但表面可能有农药残留，食用前需用淡盐水浸泡10-15分钟洗净。2.香蕉：每100克香蕉约含叶酸20微克左右，富含钾元素，可助孕妇维持体内电解质平衡，缓解孕期水肿，然含糖量较高，血糖偏高孕妇应控制摄入量，每天1根左右。三、富含膳食纤维的水果1.苹果：含丰富膳食纤维如果胶等，可促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。其含有的苹果酸等成分能调节孕妇肠胃功能，是适合孕妇日常食用的水果，每天1-2个为宜。2.梨：富含膳食纤维，能促进肠道消化，缓解便秘。还具清热降火、润肺止咳功效，对孕期有咳嗽等不适的孕妇有缓解作用，然性寒凉，体质虚寒孕妇不宜过多食用，可适量食用煮熟的梨。四、富含矿物质的水果1.葡萄：含钙、钾、磷、铁等多种矿物质，其中铁元素可预防孕妇贫血。其含有的葡萄糖能迅速被人体吸收，缓解孕妇孕期疲劳，但含糖量较高，孕妇食用需控制量，每天10-15颗左右。2.樱桃：每100克樱桃含铁量约5.9毫克，是水果中的补铁佳品，可预防孕妇缺铁性贫血。还含维生素A等营养成分，对孕妇视力有保护作用，然性温热，孕妇不宜过量食用，每天10颗左右即可。