怀孕初期应注意什么问

怀孕初期需保证充足规律睡眠与适当休息，保证叶酸及均衡膳食摄入，远离烟酒、化学毒物与辐射，谨慎用药，选择温和运动，尽快确定孕周并定期产检，保持心理舒畅，避免性生活，有既往病史者孕前控制病情孕期密切监测，高龄孕妇更密切产检排查异常。

一、作息与休息

怀孕初期应保证充足且规律的睡眠，每日建议睡眠时间维持在7-8小时左右。避免熬夜，因为睡眠不足可能影响身体的新陈代谢以及激素平衡，不利于胎儿的正常发育。同时，要注意适当休息，避免过度劳累，可根据自身身体状况安排适度的休息时间，如每工作1-2小时可起身活动5-10分钟。

二、饮食营养

1.叶酸摄入：需保证足够的叶酸摄入，多食用富含叶酸的食物，像绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆类、全麦制品等。叶酸对于预防胎儿神经管畸形具有重要作用，一般建议孕前3个月至孕早期3个月每日补充叶酸400-800微克。

2.均衡膳食：要确保饮食均衡，摄入充足的蛋白质（可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等获取）、碳水化合物（如主食）、维生素（各类新鲜蔬果）和矿物质（如坚果、乳制品等）。避免食用生肉、生海鲜等可能携带李斯特菌、弓形虫等病原体的食物，以防引发感染影响胎儿健康。

三、避免接触有害物质

1.远离烟酒：严格禁止吸烟和饮酒，烟草中的尼古丁、酒精都会通过胎盘影响胎儿发育，增加胎儿畸形、流产、早产等风险。

2.规避化学毒物与辐射：避免接触如装修材料中的甲醛、苯等化学毒物，尽量减少接触辐射源，如少接触X射线检查等，若因病情需要必须接触，需做好防护措施。

四、谨慎用药

孕期用药需格外谨慎，许多药物可能通过胎盘影响胎儿。若出现身体不适，应及时就医，在医生的指导下选择安全的药物治疗，切勿自行随意服用药物。

五、适度运动

可选择温和的运动方式，如散步，每次散步时间可控制在20-30分钟，每日1-2次。但要避免剧烈运动，如快跑、跳绳等，以及长时间站立或蹲坐，适度运动有助于维持体力和促进血液循环，但要以自身身体耐受情况为准。

六、定期产检

怀孕初期应尽快前往医院确定孕周和胎儿的基本状况，如通过超声检查明确胚胎着床位置、发育情况等。之后按照医生安排定期进行产检，一般孕早期需进行1-2次产检，监测胚胎发育以及孕妇身体指标变化。

七、心理调适

孕期由于激素变化等因素，可能出现情绪波动，需保持心情舒畅。家人应给予理解和支持，孕妇自身可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，避免长期处于焦虑、紧张状态，因为不良情绪可能影响胎儿的生长发育。

八、避免性生活

怀孕初期胚胎着床尚不稳定，性生活可能引起子宫收缩，增加流产风险，因此需避免性生活，直至医生评估胚胎状况稳定后再考虑恢复。

九、特殊人群注意

1.有既往病史者：如有高血压、糖尿病等既往病史，需在孕前将病情控制在相对稳定的状态，并在孕期密切监测血压、血糖等指标，遵循医生制定的特殊孕期管理方案，例如糖尿病孕妇需严格按照医生指导控制饮食和血糖水平。

2.高龄孕妇：年龄大于35岁的高龄孕妇，需更密切进行产检，如在孕早期进行染色体筛查等检查，以排查胎儿染色体异常等情况，遵循医生建议进行相应的监测和干预。